Derniers sujets
Attention au SUR ENTRAINEMENT
Page 1 sur 1
Attention au SUR ENTRAINEMENT
Dans cette période de compétitions qui commencent et de beau temps qui revient, certains d'entre vous augmentent le volume de façon trop important pour "mieux se préparer". Grosse erreur que de vouloir trop faire subir à l'organisme au dernier moment et en peu de temps quand il n'y est pas préparé. Le volume doit être acquis bien plus tôt dans l'année. Il vaut mieux arriver trop frais que trop fatigué sur une compét pour éviter tout risque de blessure.
Ci-dessous, un copier coller de l'article trouvé sur la page http://redaction.triathlete.fr/post/2009/06/03/Gare-au-surentra%C3%AEnement-!
« La récupération fait partie de l’entraînement ». Un adage connu et pourtant, alors que l’été pointe le bout de son nez, toutes les raisons sont bonnes pour l’occulter : un calendrier de compétition souvent très riche, une météo propice au vélo et aux belles semaines d’entraînement. Mais gare au surentraînement !
Les symptômes
Le surentraînement est un phénomène qui reste rare mais ses conséquences sont souvent dramatiques. En effet, il impose un repos complet de plusieurs semaines voire plusieurs mois. Comment l’identifier ?
Les premiers signes sont purement « sportifs » :
- baisse des performances
- incapacité à monter en intensité (sur les plans musculaire, respiratoire et cardiaque)
- baisse de la motivation pour l’entraînement, jusqu’au rejet de la pratique
- fatigue très précoce à l’effort
- difficultés à récupérer après une séance.
D’autres signes, tout aussi alarmants, doivent soulever une inquiétude :
- modification du comportement alimentaire (dans les deux sens)
- troubles du sommeil
- troubles de l’humeur, irritabilité
- troubles de la libido
- fatigue générale
- douleurs musculaires fréquentes (jambes lourdes)
- maux de gorges fréquents
- baisse du moral
- carences profondes
Ci-dessous, un copier coller de l'article trouvé sur la page http://redaction.triathlete.fr/post/2009/06/03/Gare-au-surentra%C3%AEnement-!
« La récupération fait partie de l’entraînement ». Un adage connu et pourtant, alors que l’été pointe le bout de son nez, toutes les raisons sont bonnes pour l’occulter : un calendrier de compétition souvent très riche, une météo propice au vélo et aux belles semaines d’entraînement. Mais gare au surentraînement !
Les symptômes
Le surentraînement est un phénomène qui reste rare mais ses conséquences sont souvent dramatiques. En effet, il impose un repos complet de plusieurs semaines voire plusieurs mois. Comment l’identifier ?
Les premiers signes sont purement « sportifs » :
- baisse des performances
- incapacité à monter en intensité (sur les plans musculaire, respiratoire et cardiaque)
- baisse de la motivation pour l’entraînement, jusqu’au rejet de la pratique
- fatigue très précoce à l’effort
- difficultés à récupérer après une séance.
D’autres signes, tout aussi alarmants, doivent soulever une inquiétude :
- modification du comportement alimentaire (dans les deux sens)
- troubles du sommeil
- troubles de l’humeur, irritabilité
- troubles de la libido
- fatigue générale
- douleurs musculaires fréquentes (jambes lourdes)
- maux de gorges fréquents
- baisse du moral
- carences profondes
nk- Admin
- Localisation : rouen
Messages : 66
bouac : 111
Date d'inscription : 20/04/2009
Sujets similaires
» entrainement transition
» sortie vélo dimanche 5 juillet
» sortie vélo dimanche 14 juin
» Attention CAP spécifique LD en approche
» faites attention quand meme
» sortie vélo dimanche 5 juillet
» sortie vélo dimanche 14 juin
» Attention CAP spécifique LD en approche
» faites attention quand meme
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
|
|
Mar 2 Aoû 2011 - 1:12 par Invité
» Latest Cholesterol Medications
Ven 29 Juil 2011 - 23:50 par Invité
» x-Hack hack you
Jeu 28 Juil 2011 - 23:44 par Invité
» игровые автоматы онлайн-30 гаминаторов,10 игр от игрософта
Jeu 28 Juil 2011 - 8:24 par Invité
» Экскурсии по Тенерифе,дешёвые цены
Mer 27 Juil 2011 - 1:25 par Invité
» Liver Pain Caused By Medication
Mar 26 Juil 2011 - 7:04 par Invité
» site web 4coaching
Sam 21 Mai 2011 - 16:12 par Invité
» Home trainer ELITE
Jeu 3 Juin 2010 - 22:03 par PANONE
» Velo de course BH en alu/carbone
Jeu 3 Juin 2010 - 21:52 par PANONE